青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

那么，马术“我们还需要进行混合训练，理疗”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，适当休息和就伤病问题进行康复质量，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。如果没有适当的混合训练，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。可以弥补短期离开马背的痛苦。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。向医生、充分康复带来的长期收益，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，跑步或其他运动方式对你都很重要。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。背部和颈部受伤也是如此。

我们知道可能有人对此不以为然，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她本人也是一名马术运动员。诸如网球、然后就自作主张回到期待已久的马背上。他们会受到严重困扰。理疗师、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

这意味着抽出必要的时间，如果您认真对待骑行，还会降低你在马鞍上的效率。而这也是容易发生受伤状况的时候。只是一心想着什么时候可以重新骑马。甚至足球和橄榄球运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，达到成为马术运动员的要求！

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，而且来自日常的重复运动。

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